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Migliorare La Memoria
Timothy Willink


Le tecniche speciali insegnate in ”Migliorare la memoria” hanno dimostrato di essere molto efficaci nell'accelerare l'apprendimento. ”Coloro che non possono cambiare idea non possono cambiare nulla” – George Bernard Shaw Il potere del cervello è inimmaginabile. Tutti possono lavorare sul proprio cervello per migliorarne l'efficienza. È come essere in una grotta circondata da tesori nel buio. Tutto quello che devi sapere è accendere il fuoco che li illumina.

Le tecniche speciali insegnate in ”Migliorare la memoria” hanno dimostrato di essere molto efficaci nell'accelerare l'apprendimento. ”Coloro che non possono cambiare idea non possono cambiare nulla” – George Bernard Shaw Il potere del cervello è inimmaginabile. Tutti possono lavorare sul proprio cervello per migliorarne l'efficienza. È come essere in una grotta circondata da tesori nel buio. Tutto quello che devi sapere è accendere il fuoco che li illumina. Il libro ”Memory Improvement” ti insegna numerose tecniche per imparare a migliorare la memoria e i segreti di come funziona realmente la tua mente. La capacità del nostro cervello è illimitata. È come avere un enorme supercomputer con milioni di cartelle e file. L'efficienza con cui tiri fuori i tuoi ricordi dipende solo da quanto eserciti il tuo cervello. In questo momento, hai due scelte: puoi lottare ogni giorno per ricordare fatti semplici, oppure puoi iniziare ad allenarti e padroneggiare come usare questo tuo supercomputer. Agisci ora facendo clic sul pulsante ”Acquista ora” o ”Aggiungi al carrello” dopo aver fatto scorrere verso l'alto di questa pagina. Cosa ti trattiene? Nella vita, la maggior parte delle persone è fermata dalla paura o dalla pigrizia. Ricorda, il miglior investimento che puoi fare è in te stesso. Investi il tempo e il prezzo di meno di un caffè per fare un salto di qualità nella tua vita �, ricchezza, amore e felicità. Agisci adesso!





Timothy Willink

Migliorare La Memoria: Usare L`apprendimento Accelerato E L`allenamento Del Cervello per Sbloccare La Memoria Illimitata




MIGLIORARE LA MEMORIA


USARE L`APPRENDIMENTO ACCELERATO E L`ALLENAMENTO DEL CERVELLO PER SBLOCCARE LA MEMORIA ILLIMITATA




TIMOTHY WILLINK


ACCELERATED LEARNING ACADEMY




Traduzione di


FATIMA IMMACOLATA PRETTA


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INTRODUZIONE


Grazie per aver acquistato, "Migliorare la memoria: 15 strategie naturali per una memoria migliore". Se stai leggendo questo libro ГЁ perchГ© vuoi migliorare le tue capacitГ  di memoria. In effetti, migliorare la tua memoria ГЁ una delle cose piГ№ importanti che puoi fare per automigliorarti.

Tuttavia, molte persone non sanno davvero come migliorare la propria memoria. Ci sono alcune cose ovvie che puoi fare, come dormire di piГ№ e ridurre alcuni elementi della tua dieta.

In questo libro troverai 15 modi pratici in cui puoi migliorare le tue capacitГ  di memoria, in modo naturale. Non siamo qui per parlare di farmaci o integratori che puoi prendere per migliorare le tue prestazioni cognitive. Si tratta di rimedi naturali che possono aumentare la forza del tuo cervello e aiutarti a migliorare le tue attivitГ  quotidiane.

Nella vita quotidiana, ci troviamo di fronte a ogni sorta di sfida; dalla scuola, al lavoro, al pendolarismo, ogni aspetto della nostra vita ГЁ causa di un forte stress. Questo ГЁ il motivo per cui ГЁ molto importante trovare il modo migliore per affrontare le sfide che si presentano quotidianamente.

Col tempo, lo stress puГІ iniziare a giocare brutti scherzi alla nostra memoria. Г€ noto che invecchiando, la memoria inizia a peggiorare. Non ricordiamo le informazioni nello stesso modo in cui eravamo abituati. Iniziamo a diventare "smemorati", sta perdiamo le chiavi o ci dimenticando le password.

Può sembrare che non ci sia alcun modo per bloccare l’inevitabile deterioramento cognitivo, ma ci sono, in effetti, diversi modi in cui puoi migliorare la memoria e la salute cognitiva generale.

Pertanto, non devi essere preda dell'ambiente stressante. Con i suggerimenti e le strategie delineati in questo libro, sarai in grado di migliorare la tua memoria e riacquistare gran parte dell'attenzione e della concentrazione che ritieni di aver perso e ancora piГ№ importante, ГЁ possibile tornare ad avere ottime prestazioni con la memoria.

Quindi, questo libro ГЁ destinato a chiunque stia cercando di migliorare la propria salute cognitiva o memoria e sentirsi meglio con se stesso. Scoprirai che molte delle strategie di questo libro non costano un centesimo. In realtГ , sono il risultato della tua capacitГ  di modificare il tuo stile di vita.

Allora, cosa stai aspettando?

PiГ№ a lungo aspetti, piГ№ dovrai affrontare i problemi di memoria, oltre a tutto ciГІ che devi giГ  affrontare. La cosa piГ№ importante ГЁ fare quel primo passo sulla strada per migliorare la tua memoria e la tua capacitГ  di pensare in modo chiaro.

Entra e dai un'occhiata a tutti i modi in cui puoi diventare la migliore versione di te stesso. Soprattutto, non ti costerà una fortuna farlo. Tutto ciò di cui hai bisogno è un po’ di forza di volontà per iniziare. Non hai nulla da perdere e tutto da guadagnare.

Inoltre, ricorda che i piГ№ grandi cambiamenti nella vita spesso iniziano con un passo molto piccolo, ma significativo. Prendendo il tempo per leggere questo libro, hai fatto un piccolo passo che, si spera, ti condurrГ  a trasformare la tua vita in modo profondo e significativo.

Grazie,

Timothy Willink




COME OTTENERE IL MASSIMO DA QUESTO LIBRO


Con questa guida pratica per migliorare le tue capacitГ  di memoria complessive, puoi iniziare a vedere risultati reali in pochissimo tempo.

Questo libro ГЁ stato creato per funzionare in diversi modi.

1. La coerenza ГЁ la chiave. Esistono diverse strategie per migliorare la tua costituzione mentale generale. Attenendoti a queste strategie, puoi avere risultati reali.

2. Rimani concentrato. Rimanendo concentrato sul miglioramento della memoria, inizierai sicuramente a vedere i risultati molto presto.

3. Revisiona tutte le parti necessarie. Esaminando una parte per volta di questo libro, puoi continuare a sviluppare la tua comprensione sull'argomento.

4. Sottolinea o evidenzia le parti importanti. Prenditi sempre il tempo per chiarire quali parti di questo libro sono piГ№ importanti per te.

Ti incoraggio caldamente a prenderti il tempo di esaminare la teoria e la pratica qui descritte. Sono sicuro che puoi trovare informazioni che puoi condividere con la tua famiglia, amici e colleghi. Puoi sicuramente aiutare chiunque conosci a migliorare le proprie capacitГ  mnemoniche.

Nota: le informazioni contenute in questo libro sono state accuratamente studiate. Tuttavia, se dovessi averne necessitГ , consulta un professionista qualificato prima di provare a eseguire uno qualsiasi degli esercizi descritti in questo libro. Questo ti darГ  la tranquillitГ  di sapere che le informazioni presentate in questo libro sono basate su solide scienze e teorie.




15В STRATEGIE NATURALI PER UNA MEMORIA MIGLIORE


In questo libro, daremo uno sguardo a 15 modi naturali in cui puoi migliorare la tua memoria e raggiungere un miglior senso di soddisfazione e autostima.

Come abbiamo affermato in precedenza, la parte migliore di queste strategie ГЁ che non dovrai rapinare una banca per migliorare la tua salute mentale e le tue capacitГ  cognitive.

Esamineremo anche i modi in cui si possono adottare le strategie che presenteremo in questo libro. Pertanto, avrai un elenco di modi per iniziare a sbloccare il pieno potenziale della tua memoria.

Quindi, scopriamo i modi in cui puoi iniziare subito a migliorare le tue capacitГ  di memoria.




STRATEGIA NUMERO UNO: MENO ZUCCHERO Г€ MEGLIO


Questo ГЁ un classico caso di "less is more".

Lo zucchero ci dГ  un'incredibile scarica di energia, una spinta intensa che sembra rendere tutto piГ№ nitido e chiaro. Se sei giГ№ e devi continuare a lavorare, studiare, o persino fare sport, lo zucchero o il glucosio, ГЁ un ottimo modo per ottenere quella spinta in piГ№.

Ora, consumare zucchero in piccole quantitГ  non ti farГ  friggere i neuroni. Tuttavia, elevate quantitГ  di zucchero per lunghi periodi di tempo possono davvero fare poco bene al tuo cervello. All'inizio, ГЁ tutto divertimento e giochi, ma man mano che diventi sempre piГ№ dipendente dallo zucchero, il tuo cervello diventerГ  sempre meno efficiente.

In sostanza, una quantitГ  eccessiva di zucchero nel cervello puГІ portare a un'infiammazione. Come vedrai, l'infiammazione ГЁ un tema generale ogni volta che vengono discusse questioni di salute. Г€ importante capire che l'infiammazione non si verifica solo quando cadi e ti fai dei lividi.

L'infiammazione puГІ verificarsi in varie parti del corpo. Pertanto, uno dei principali obiettivi di qualsiasi regime di salute ГЁ limitare la diffusione dell'infiammazione. CiГІ contribuirГ  a ripristinare il naturale funzionamento del corpo in modo tale che le cellule abbiano il tempo di rigenerarsi.

Nel caso del cervello, i neuroni sono abbastanza stressati dati tutti i fattori ambientali che dobbiamo affrontare regolarmente, aggiungere una maggiore pressione ai neuroni sovraccaricandoli di zucchero non farГ  che accelerare il processo infiammatorio.

Quindi, ridurre l'assunzione di zucchero è davvero così benefico?

Ridurre il consumo di zucchero ha una serie di benefici, oltre a ridurre l'infiammazione nel cervello. Ad esempio, puoi ridurre il rischio di diabete, malattie cardiache e obesitГ . Questo di per sГ© ГЁ una motivazione sufficiente per eliminare completamente lo zucchero dalla dieta.

Certo, non stiamo dicendo di eliminare lo zucchero di punto in bianco. Se sei davvero dipendente, ti ritroverai a soffrire di alcuni sintomi eliminiandolo del tutto. Ecco perchГ© l'approccio migliore ГЁ ridurre gradualmente l'assunzione fino a quando non se ne assume un quantitativo normale.

La tua costante riduzione dell'assunzione di zucchero migliorerГ  gradualmente le tue capacitГ  cognitive generali. Anche la tua memoria e le tue capacitГ  mentali inizieranno a migliorare mentre ti disintossichi da grandi quantitГ  di zucchero. Il primo segno di migliori capacitГ  di memoria a causa della riduzione dell'assunzione di zucchero puГІ essere visto nella memoria a breve termine. Questo ГЁ il tipo di memoria che si occupa di funzioni come la memorizzazione di numeri di telefono e indirizzi.

Nel tempo, anche la memoria a lungo termine puГІ migliorare. Questo ГЁ il tipo di memoria che puГІ aiutarti a imparare una lingua. Il miglioramento della memoria a lungo termine ГЁ anche uno dei modi migliori per combattere la demenza.

Inoltre, alti livelli di glucosio sono stati collegati all'ossidazione delle cellule. Come discuteremo piГ№ avanti, l'ossidazione puГІ causare una rapida degenerazione delle cellule, non solo dei neuroni, ma di tutte le cellule in generale. Questo processo di ossidazione puГІ essere invertito fino a un certo punto. Anche se non ГЁ del tutto chiaro quando in realtГ  potrebbe essere troppo tardi, il punto ГЁ che prima puoi smettere di pompare il tuo corpo di zuccheri prima il tuo corpo puГІ iniziare a riguadagnare le sue funzioni complete.

Naturalmente, ridurre l'assunzione di zucchero non significa che di tanto in tanto non puoi goderti una bevanda ben zuccherata senza esagerare. Inoltre, ГЁ una buona idea consultare il medico. In questo modo puoi essere sicuro di essere in buona forma e non soggetto ad alti livelli di zucchero nel sangue.




STRATEGIA NUMERO DUE: INTEGRATORI DI OLIO DI PESCE A BIZZEFFE


Gli integratori di olio di pesce rientrano nella categoria dei grassi "buoni". Ora, ГЁ importante tenere presente che ci sono grassi buoni e grassi cattivi.

Conosciamo tutti i grassi cattivi: cibi oleosi e grassi che non forniscono alcun valore nutrizionale aggiuntivo ma contengono tonnellate di grassi.

Ora, il grasso in sГ© non ГЁ il problema. Il problema ГЁ ciГІ che il corpo fa con quel grasso. Quando il corpo consuma grasso cattivo, viene generalmente utilizzato per produrre energia. Tuttavia, se non consuma troppo di questo grasso, viene quasi immediatamente immagazzinato in varie parti del corpo. Quindi, sbarazzarsi di questo grasso ГЁ incredibilmente difficile.

L'effetto di grassi cattivi sul cervello ГЁ l'infiammazione. Proprio come lo zucchero, i grassi cattivi possono causare il sovraccarico delle cellule cerebrali a causa di uno sforzo non necessario dovuto alla circolazione di questi grassi nel sangue. In breve, le cellule cerebrali non possono trasformare i grassi cattivi in elementi utili e nutrienti che possono aiutare la ricostruzione e la moltiplicazione delle cellule.

Quindi, i grassi buoni, come i grassi omega che si trovano nei pesci, hanno l'effetto opposto sul cervello. Questi grassi vengono trasformati dall'organismo in utili sostanze chimiche e nutrienti che possono quindi essere ricostruire le cellule.

Pertanto, il consumo di grassi sani puГІ aiutare il cervello a ripararsi, soprattutto se si svolgono attivitГ  mentalmente impegnative. Inoltre, i grassi omega possono aiutare la disintossicazione del cervello da tutti gli inquinanti ambientali che sono generalmente abbondanti nelle grandi cittГ . Tutto, dallo smog al normale inquinamento luminoso e acustico.

I grassi omega noti come acidi acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA) sono stati mostrati in una vasta gamma di studi per aiutare a migliorare la memoria e la funzione cognitiva generale. Ad esempio, i soggetti dello studio non solo hanno riportato un migliore funzionamento della memoria, ma hanno anche fatto meglio nei test.

Questo è il motivo per cui i grassi omega, in particolare omega 3, sono raccomandati come mezzo ideale per migliorare la funzione cerebrale generale. Poiché questi grassi si trovano naturalmente nei pesci, è una buona abitudine consumare pesce magro. Tuttavia, è necessario consumare un bel po’ di pesce per aumentare significativamente l'assunzione di omega 3.

Pertanto, consumare integratori di omega 3 può essere un ottimo modo per aumentare l'assunzione senza spendere troppo. Esistono molti tipi di questi integratori. Quindi, vale la pena fare un po’ di shopping in giro per trovare quello che fa per te. Puoi consultare il tuo medico.

Non ci sono allergie o effetti collaterali noti agli integratori di omega 3, ma vale sicuramente la pena leggere il foglio illustrativo solo per essere sicuri.

Г€ anche una buona idea seguire la dose giornaliera raccomandata di vitamine. A parte il potenziale di tossicitГ  vitaminica che puГІ derivare dal consumo di una dose anormalmente elevata di una vitamina, il risultato piГ№ probabile ГЁ che i livelli in eccesso delle vitamine saranno eliminati attraverso le urine.

Pertanto, prenditi il tempo per vedere qual ГЁ la dose giornaliera raccomandata per te per evitare di prenderne troppa e non trarre tutti i benefici da questo tipo di integrazione.




STRATEGIA NUMERO TRE: MEDITAZIONE … E ALCUNI


La prossima strategia ГЁ focalizzata sul miglioramento della tranquillitГ  generale. In particolare, ci concentreremo sulla meditazione. In una strategia futura discuteremo della consapevolezza in modo piГ№ approfondito.

La ragione per avere due sezioni separate ГЁ che molte persone spesso confondono la meditazione con la consapevolezza. Mentre entrambi pensano sia la stessa cosa, il fatto ГЁ che esiste una chiara differenza tra i due.

In termini generali, la meditazione riguarda il "liberare la mente". Questa ГЁ una distinzione importante da tenere a mente, poichГ© la meditazione ГЁ generalmente una guida. PuГІ consistere nella ripetizione di mantra, visualizzazione o una combinazione di suoni rilassanti e immagini pacifiche.




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